Главная » Все о бане » Как следует отдыхать после парной процедуры?

Как следует отдыхать после парной процедуры?

На каменку подливайте горячую воду: 2-3 раза небольшими порциями по 100-150 грамм – это сделает пар менее влажным, и дышать будет значительно легче. Теперь можно начинать париться с веником.

Оптимальную для себя температуру подобрать совсем не сложно. Если вы желаете прогреться перед вениковыми процедурами - создайте атмосферу с сухим паром, а для этого плесните на каменку кипяток (можно отвары трав) небольшими порциями с перерывом в 2-3 минуты. Это позволит сделать пар не таким влажным и более мягким, но не забывайте, что такой пар даст нагрузку на сердечнососудистую систему, что не рекомендуется пожилым любителям бани.

Русская баня тем и славится, что возможно регулировать и температуру и влажность в широких диапазонах - от финской сауны с низкой влажностью – 10-20% и высокой температурой 90-100 градусов, до убойной русской парной с высокой влажностью 80% и относительно невысокой температурой 60-70 градусов. Подобрать свой наиболее оптимальный режим не сложно.

Русская баня повышает потоотделение - это естественная реакция организма на высокую температуру. Так организм оберегает кожу от перегрева за счет испаряющегося с тела пота, выводя таким образом токсины и шлаки из организма. Но потея, организм теряет воду, которую обязательно нужно восполнить. Как же это сделать правильно? Во-первых, не пейте холодную воду, так как это утолит жажду на небольшой период времени. Не забывайте, что лучшим банным напитком остается свежезаваренный чай, лучше зеленый или травяной витаминизированный сбор. Если вы немного простужены – пейте липовый чай с сушеной малиной. Это вызовет повышенное потоотделение, что необходимо при простуде. Не забывайте, что все напитки должны быть горячими. Но, все же, не забывайте, что нельзя употреблять чрезмерное количество жидкости, так как это увеличивает нагрузку на сердце и почки. Особенно не стоит об этом забывать уже пожилым людям.

Посетите нашу Русскую Баню и узнайте больше!